保健常识
节后控糖慢点来
糖友的节，血糖的“劫”。琳琅满目的美食诱惑，亲朋相聚夜夜欢歌，心情失了控，血糖也失了控。
等到了节后，一些糖友的兴奋劲过了，突然意识到应该控制血糖，在迫切心情驱使下，不分青红皂白就大动作降糖。比如突然减少食物的摄入，或者完全吃素菜，一来很容易出现低血糖，二来饮食的不规律很容易造成血糖上下波动，增加大血管并发症如心、脑血管疾病的发病危险。
俗话说过犹不及，与突然减少饮食一样，高强度的运动也会让血糖急速下降，降得过快了就有出现低血糖的危险。而且节日期间不运动，节后突然加大运动强度，糖友的身体也会觉得不适应，这时剧烈运动会让身体产生一种应激反应，为了适应这些大量剧烈的运动，身体内有些激素水平会升高，其中便存在与胰岛素对抗的激素，它会使血糖更高。
所以，控糖是个精细活，切忌大动作。
本文已刊登在《健康时报》2014年10月13日第18版
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