农历正月初八，一场期盼已久的瑞雪普降，京城一片银装素裹。

      大雪带来了美景，但雪天路滑，摔倒可能导致骨折。如何既享受雪景，又能尽可能减少大雪带来的麻烦？且听北京天坛医院“大咖”们支招儿。

      当摔跤无法避免时，您会“摔”吗？

      一般雪后骨折多集中在手腕部、足踝部和腰部，老年人骨质疏松，在冰雪路面行走，稍有不慎就可能摔倒导致骨折。

      滑倒时很多人会下意识地手撑地面，而手着地的那一瞬间，力量是非常大的，这种力量有可能传导到腕部、肩部，导致腕关节和肩关节的骨折。

      另一种雪天常见的摔跤姿势，是屁股向后坐。对于年纪大一点的人来说，这种情形可能会引起胸腰椎压缩性骨折；同时，摔倒时一侧屁股着地也是一种比较危险的姿势，可能导致髋部骨折，包括股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折，尤其是对于骨质相对疏松的中老年人而言。

      雪天路滑，摔跤难以避免，如果在摔倒时能做出正确反应，可以大大减少骨折等受伤的几率。

      顺势滑：在摔倒时双手收回或平伸，顺着滑跌的力量向前滑；

      蜷曲滚：摔倒时双手护住头面部，身体尽可能蜷曲，顺着力量向前或向后、向左、向右滚，用身体整个侧面来着地以增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。

      在摔倒后，不要急于起身，在确保安全的情况下，应先感知一下自己手腕、脚踝、腰部是否出现剧痛、肿胀等情况。

      腕关节和踝关节骨折，虽然疼痛明显，但多能勉强活动，可使用书本、硬纸壳、木条等临时固定受伤部分，立即前往附近医院治疗。如果感觉腰疼，尽量不要乱动，因为胸腰椎骨折后，如果随意活动，很可能造成骨折块移位、压迫神经，严重时可能导致下肢瘫痪。此时应该尽快呼救，施救者也不要立马盲目去拖、拉、背、抱伤者，正确的做法是在伤者周围设立标志，提醒、警示过往人员和车辆，保护伤者免受二次伤害；同时拨打120或999急救电话由专业医护人员救助。在急救人员到达之前，如果不得已要移动伤者，要顺势慢慢整体、平移，“一条线”移动，不要屈曲、扭转或大幅移动伤者。

      雪天出门，应该注意哪些

      防滑

      雪后路面湿滑，出行应特别防止意外跌倒。橡胶鞋底的鞋子耐磨性好、防滑、软度好，可以有效防滑，如防滑鞋、雪地靴、旅游鞋等，切勿穿高跟鞋、布鞋、硬塑料底鞋等。

      对于老年人而言，尽量避免在光线较差、气温较低的黎明、晚间出行。

      防摔

      走路时尽量走雪没融化的，或完全融化的路，避开结冰或积水的地方，降低摔倒的可能性；上下台阶要掌握好身体重心，以保持身体平衡；步幅要小且保持固定步调，走路速度不要太快；双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能对身体起到平衡作用。如果遇到比较滑的地段，可以找一些固定物，用手扶着，增加稳定性。雪天尽量少骑电动车和自行车，可以选择步行或者公共交通的方式，减少可能发生的危险；骑自行车、电动车出行者，出门前检查好车闸，上路后低速行驶。在有较厚积雪或者薄冰的路面，最好下车步行。

      防磕

      银装素裹，许多危险的地方会被雪遮住。出行时一定注意被雪覆盖的“陷阱”，如洼地积水、残缺井盖、建筑工地上的钢筋等。外出时尽量走人行横道，注意低洼处，避开路边的堆积物，防止被雪中的危险物品绊倒、戳伤。

      防砸

      注意高空积雪，遇到降雪较大的地方，屋檐可能存在大量积雪或者冰块，树木也存在被压倒的危险，所以应该尽量远离屋檐、树木等高处建筑，谨防因坍塌被砸伤。

 (骨科 曾峥 刘宝戈)