寒假来临，这又将是一个超长待机的假期。不能外出游玩、不能扎堆聚会……小神兽们居家的日子怎么打发？网课当然必不可少，既可以帮助学习，又能防止神兽拆家毁屋，真是一举两得。不过，长时间面对各种电子设备，孩子们的视力危矣。怎么才能在保证网课学习的同时保护好神兽们的视力呢？我们听听北京天坛医院眼科专科怎么说。

      少年儿童的眼睛发育还未成熟，长时间地使用电子产品、不合理的用眼习惯会加快近视的形成，家长们要注意引导、督促孩子养成正确的读写姿势。

      家中的书桌椅要调整好高度，按照“三个1”的标准：学习时手离笔尖1寸远，眼离书本1尺远，胸距书桌1拳远。同时要改掉不良的用眼习惯，不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；在使用电子产品的时候要保证周围灯光的亮度，不要关了灯还在床上玩手机、看电视。

      专家建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不要超过1个小时；通过网络学习时，每三十至四十分钟时，应该闭眼休息5到10分钟或者远眺10分钟，使眼睛得到充分的休息；休息时多在窗前晒晒太阳。

      家长们需要注意，6岁以下儿童尽量不要使用手机和电脑，防止对孩子的视力造成不良后果，家长们也尽量少使用电子产品，给孩子们起到表率作用，形成一个良好的家庭氛围。

      除了保持正确读写姿势、控制上网时间、注意手的卫生、保证充足睡眠和营养外，运动和做眼保健操是保护视力必不可少的方法。

      平时让孩子们选择合适的运动方式，保证每日体育锻炼，通过运动缓解视疲劳。在允许的条件下进行一些户外运动，比如跑步、爬山、踢足球、打乒乓球等等；也可以在家运动，比如跳操、跳绳、原地跑、做广播操、踢毽子、仰卧起坐等，孩子们做一些力所能及的家务劳动也可以起到一定的运动效果。

      在室内活动时注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，尽量不要给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，家长们要帮助孩子们选择合适的空间和运动方式，避免儿童意外伤。

      特殊时期，宅在家里上网课的少年儿童，更要注意合理用眼，完成功课的同时也保护好视力。学习期间坚持一天做两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后，认真做眼保健操，需要注意的是做眼保健操前要洗净双手。

      如果家长发现孩子有看物体时经常眯眼、贴近物体看东西、经常歪着头看物体、频繁挤眼等现象时，要注意观察，必要时尽早去医院确诊是否近视。因为孩子假性近视周期很短，通常只有2-3个月的时间，一旦形成真性近视就不可逆了。

（眼科　 徐婧 杨柳）