为什么这么说呢？

因为便秘有可能引起心脏病发生而导致猝死。

原因

      用力排便可能会升高血压、加快心率，用力排便时，病人会烦躁不安，激活交感神经，同时因腹压增高，大量血液回流心脏，使心脏负担突然过重，心率加快，引发或加重心律失常；心功能不全的患者，可能会心力衰竭急性发作。如果是冠心病、心肌梗死患者，还可诱发心绞痛，甚至发生急性心肌梗死或心脏破裂。

那么，怎么预防便秘呢？

1.建立良好的排便习惯：利用生理规律建立排便条件反射，每天定时排便。如每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，养成定时排便的习惯。每次排便时间不宜超过10min，排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，应养成良好的排便习惯。

2.适度补充膳食纤维： 膳食纤维能促进肠蠕动，降低粪便黏滞度。平时生活中应注意少吃过于精细的食物，多吃粗粮、富含纤维素和维生素B类的食物和新鲜水果蔬菜，包括绿叶类蔬菜如菠菜、南瓜、芹菜等。

3.多饮水，适量运动 推荐每天的水摄入量为1.5-2.0升，早晨空腹先饮一大杯水再适当运动可湿润肠道软化粪便，每天散步、走路以及双手按摩腹部也可增强肠胃蠕动能力。

4.避免过量喝茶：茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

5.必要时药物辅助：对于顽固性便秘患者，可在医生指导下使用缓解便秘的药物，如乳果糖、番泻叶、开塞露等。但需要注意的是，辅助排便药物必须在医生指导下合理使用，如长期滥用泻药极有可能产生药物依赖性，导致肠道功能紊乱，进一步加重便秘。

6.穴位疗法：先平卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处按压到稍有疼痛感。由于此处能刺激大肠，因此有助于排便。按压时先深吸一口气，一面按压一面吐气，6秒钟后将离开，恢复自然呼吸，如此重复5－10次。

7.保持乐观情绪：心情方面也是导致便秘的一个重要因素，为了预防便秘，应保持心情的愉悦，避免情绪激动、精神紧张、焦虑等不良情绪。

      便秘，有些难以启齿，有些不痛不痒，但有些时候它却能变成“凶手”。对于心脏病患者而言，更是需要高度重视的健康问题。通过科学健康管理，可以有效预防便秘及其可能带来的严重后果，让我们从现在做起，关注肠道健康，远离便秘困扰，享受美好的生活！

（心血管专科小组   刘欣颖    插画：心脏1病区   于 亮）