古诗云：“仲春初四日，春色正中分”，春分，是二十四节气之一，也是春季的中分点。此时，昼夜平分，阴阳平衡，大自然中万物生机勃勃，欣欣向荣，是养生的好时节。

      春分时节，阳气升发，肝气旺盛，容易引发一些春季常见的健康问题，如肝火旺盛、脾胃虚弱、风热外感等。因此，春分时节可以选择一些具有疏肝理气、健脾和胃、清热解毒等功效的中药代茶饮来养生保健。

春分时节，适合饮用哪些中药代茶饮？

疏肝理气茶

      玫瑰花茶：玫瑰花性温味甘，具有疏肝解郁、活血调经的功效。取3-5朵玫瑰花，用开水冲泡，代茶饮用，可以缓解肝气郁结引起的胸闷、胁痛、月经不调等症状。菊花枸杞茶：菊花性微寒味甘，具有清肝明目、清热解毒的功效；枸杞子性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。取菊花3-5朵，枸杞子10-15粒，用开水冲泡，代茶饮用，可以缓解肝火旺盛引起的目赤肿痛、头晕目眩等症状。常用的菊花品种有杭白菊、黄菊花、胎菊等，日常养生可选择胎菊，口感好且功效温和，黄菊花清热效果更强，可在上火严重或风热感冒时使用，杭白菊长于清热解毒、明目降压，适合上火、用眼过度、高血压的人群。

健脾和胃茶

      陈皮山楂茶：陈皮性温味苦，具有理气健脾、燥湿化痰的功效；山楂性微温味酸，具有消食化积、行气散瘀的功效。取陈皮3-5克，山楂5-10克，推荐使用炒山楂，用开水冲泡，代茶饮用，可以缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀腹痛等症状。大麦茶：大麦性平味甘，具有健脾消食、清热利湿的功效。取炒制过的大麦10-15克，用开水冲泡，代茶饮用，可以缓解消化不良、食欲不振等症状。

清热解毒茶

      金银花茶：金银花性寒味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。取金银花3-5克，用开水冲泡，代茶饮用，可以缓解风热感冒引起的发热、头痛、咽喉肿痛等症状。薄荷茶：薄荷性凉味辛，具有疏散风热、清利头目、利咽透疹的功效。取薄荷叶3-5片，用开水冲泡，代茶饮用，春季推荐使用鲜薄荷为佳，可以缓解风热感冒引起的头痛、目赤、咽喉肿痛等症状。

饮用中药代茶饮的注意事项

      辨证施治：中药代茶饮也要根据个人体质和症状选择合适的药材，最好在中医师的指导下饮用。适量饮用：中药代茶饮不宜过量饮用，以免引起不良反应。注意禁忌：1.  孕妇慎用具有活血化瘀作用的药品，如山楂等；2.  小儿应避免服用过燥温补之品，如枸杞、龙眼肉等；3.  脾胃虚寒的人群，不可过用寒凉药物，如菊花、金银花等；4.  特殊疾病人群，如常有反酸烧心等胃酸过多症状者，慎用山楂等酸味饮品；糖尿病人群应避免含糖量过高的饮品；高血压患者，慎用黄芪等补气升阳之品；过敏人群应谨慎选择代茶饮药品。

（中医科 王少卿 李焕芹）