浅谈冬季如何护理头发

    冬天，天气干燥，加上风吹日晒，头发非常容易干枯，分叉，打结，甚至折断，缺乏光泽，一直困扰很多人。因此冬天更需要做好头发护理。

    首先我们对皮肤的基本结构和生长发育特点做个简单介绍。

    毛发位于皮肤以外的部分称毛干，毛发由同心圆状排列的角化上皮细胞构成，由内向外分为髓质、皮质和毛小皮。毛小皮为一层薄而透明的角化细胞，彼此重叠如屋瓦状，是毛发最先受累的部位。

    毛发的生长周期可分为生长期（约3年）、退行期（约3周）和休止期（约3月），其中80％毛发处于生长期。各部位毛发并非同时或按季节生长或脱落，而是在不同时间分散地脱落和再生。正常人每日可脱落约70～100根头发，同时也有等量的头发再生。头发生长速度为每天0.27～0.4mm，经3～4年可长至50～60cm。毛发的性状与遗传、健康、激素水平、药物和气候等因素有关。

    下面，我们针对冬季头发出现的问题，从洗发、护发、和生活饮食等方面对冬季如何护理头发进行简单的介绍。

1、洗头发前可以先梳理头发，梳顺的头发可可以避免洗发时头发打结。 

2、洗发时水温不要太热，最好38℃左右，以舒适为主，太热容易损失毛小皮。

3、洗发液的选择。针对头发干枯的问题，尽量避免使用以皂类为机制的碱性洗发水，这类洗发水在硬水中遇到钙，镁盐类会产生絮状沉淀，粘附在头发上，难以去除，使头发更加干枯，脆性增加。同时碱性物质溶解入水后，还容易使头发膨胀，降低头发强度。因此建议选则去污能力相对较弱的弱酸性洗发水。洗发时将头发自然下垂，可以用手指或指腹轻轻按摩头皮和头发。

4、护发素的选择。干枯的头发洗发后尽量使用护发素，可以选择滋润型的护发素，均匀涂抹于毛发处，尽量避免接触头皮，轻柔几分钟后清水冲洗。护发素的活性成分可以润滑头发、减少摩擦、减少静电，使头发更加光滑、柔软，容易打理，减少梳头造成的机械性损伤；同时护发素形成的保护膜还能平衡锁住头发水分，防止头发干燥，使之而有光泽。烫染后的头发毛小皮结构破坏严重，更应该使用护发素。

5、若头发仍明显干燥，可加用发乳。发乳的主要成分是水和油，除了滋润头发，锁住水分，还能使头发光亮持久。

6、洗发后应选择自然干燥，用大齿梳子轻轻梳顺头发。尽量减少使用吹风机，尤其是避免使用高热力档，吹风机的最高功率温度很高，可超过100℃，如此高温会造成头发的灾难性损伤，使头发更加干燥，干枯。同时，即使使用吹风机，也建议在头发尽量擦干后再用。

7、平时多用手轻轻按摩头皮，每次3~5分钟，一日数次，促进头皮的血液循环、增强头发的营养供给，有利于头发生长

8、冬季洗发次数不宜过勤，每周2-3次为佳。

9、不要烫发过勤，目前烫发大都采用硫化乙醇酸胺等还原剂，让头发中的胱氨酸发生化学反应后，使头发弯曲变软。药水法还会使头发中角质蛋白变性，拉强度降低，导致可滋润头发的脂肪酸皂化，油脂减少，促使头发枯黄、分叉。同时烫发过程中也会因为过度吹风、升温等原因，损伤头发中的各种营养成份。烫发每年最好不超过1-2次。

10、减少染发次数。同理，染发也会造成头发损伤，而且头发每月生长1cm左右，染发2-3月后头皮新生的头发就非常明显，造成频繁染发，对头发的损伤更大。

11、生活方面，减少熬夜等不良生活习惯对头发滋养方面造成的伤害。多食用黑芝麻，黑米，核桃等滋补头发的食物。

    总之，养护头发一定要从日常的点滴做起，勤护理，少损伤，让头皮更加健康，美丽。

（皮科 岳学苹）